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杏仁碎 食譜

南瓜豆腐慕絲蛋糕|烹飪時間1.5小時

材料 分量
日本南瓜 1個
杏仁碎 50克
楓糖漿 60毫升
雲裡拿油 1茶匙
粟粉 10克
生腰果 200g
西梅干 150g
海鹽 適量
椰子油 6湯匙
嫩豆腐（去水） 200g

Step 1:

將酥皮的所有材料放入攪拌機

Step 2:

將已混和在一起的酥皮材料倒入蛋糕模，用抹刀鋪平，做餅底

Step 3:

將南瓜切粒

Step 4:

隔水蒸至軟身，放在一旁攤凍。提前準備，可讓南瓜完全攤凍

Step 5:

倒去浸腰果的水，把腰果、豆腐、椰子油、楓糖醬、粟粉及雲里拿油加入攪拌機，用最高速攪拌至成順滑的腰果餡

Step 6:

從攪拌機取出一半的腰果餡，放在一旁

Step 7:

將檸檬汁加入攪拌機，攪拌數次直至混和

Step 8:

然後倒入放有酥皮的蛋糕模內，輕輕壓平以減少氣泡，以作平滑的餅面

Step 9:

再將剛才先取出的腰果餡放回攪拌機，加入南瓜

Step 10:

攪拌至順滑

Step 11:

之後將南瓜餡倒入酥餅上，形成第二層，輕輕壓平以減少氣泡

Step 12:

放入雪櫃冷藏8小時直至凝固

Step 13:

從雪櫃取出，再小心從蛋糕模中取出蛋糕

Step 14:

最後，享用前先解凍10分鐘，可切件上碟

芒果雙色小丸子西米露|烹飪時間:1小時

材料 分量
芒果 3個
西米 100克
淡忌廉 500克
熱水 1000克
砂糖 4湯匙
雪糕 適量
杏仁碎 適量
白玉粉 200克
水 80克
芒果汁 80克
砂糖 2湯匙

Step 1:

小丸子做法：先把所有材料全倒入大盆中。

Step 2:

用匙攪拌成團，再用手搓直至麵團光滑。

Step 3:

芒果丸子也是同樣做法，只是用芒果汁取代水分。

Step 4:

未煮時用保鮮紙蓋住，避免抽乾水分。

Step 5:

煲滾水後，加入搓好的小丸子煮。開頭半分鐘用大匀攪拌，讓丸子們不會黏著和黏鍋底。

Step 6:

用中大火煮，一浮起，即可撈起。放進冰水浸10分鐘，瀝乾備用。

Step 7:

淡忌廉糖水做法：用熱水把糖融化，放置一旁，令溫度降暖。

Step 8:

然後加入淡忌廉拌匀，糖水即成，放入雪櫃雪凍。

Step 9:

西米做法：西米預先浸水半小時，水的高度浸過西米高少許。

Step 10:

煲一大煲滾水，加入浸好的西米。然後用中大火煮，要不時攪拌以防痴底。

Step 11:

煮至西米中間只剩下一小白點後，關火蓋上焗10-15分鐘。用餘溫令到西米熟透。

Step 12:

西米煮好後，即可撈起放進冰水浸10分鐘。瀝乾後加入淡忌廉糖水中。

Step 13:

組裝：把西米露倒入碗中，放入小丸子。

Step 14:

芒果起肉切粒，放上西米露中。

Step 15:

放上一球雪糕並撒上杏仁碎，即成。

健康高纖布朗尼|烹飪時間:40分鐘

材料 分量
紅腰豆 236克
黑朱古力 100克
蜜糖 2湯匙
雞蛋 1隻
泡打粉 1湯匙
紅桑子 70克
杏仁碎 適量

Step 1:

首先將蜜糖加入黑朱古力拌混調整甜度，然後用微波爐或隔水加熱方式將朱古力煮溶。

Step 2:

將所有材料包括紅腰豆、朱古力、雞蛋和泡打粉加入攪拌機打至順滑。布朗尼的基本蛋糕糊就預備好了！

Step 3:

將蛋糕糊加入焗盤掃均勻，加入紅桑子和杏仁碎。

Step 4:

用匙羹將材料輕輕壓一壓，就可以放進已預熱至150度焗爐焗18-20分鐘。

Step 5:

出爐後將布朗尼拿出放涼切件，超濃郁又健康的高纖布朗尼就完成啦！

牛油果雞肉藜麥沙律|烹飪時間:20分鐘份量: 1人

材料 分量
牛油果 1個
雞胸肉 200件
藜麥 100克
溫室青瓜 2條
紫洋蔥 1/2個
紅桑子乾 20克
杏仁碎 10克
檸檬汁 1茶匙
橄欖油 1茶匙
鹽 適量
黑胡椒 適量

Step 1:

將牛油果、紫洋蔥及溫室青瓜切粒。

Step 2:

雞胸肉加入鹽及黑胡椒調味。

Step 3:

準備一個鍋，加入藜麥及適量水，用中火煮滾。

Step 4:

蓋上鍋蓋，轉至中小火，煮13-15分鐘。熄火，放涼備用。

Step 5:

用中火燒熱鍋，加少許油，加入雞胸肉煎至兩面金黃色，加入適量水煮滾，蓋上鍋蓋，煮至雞肉熟透，切片。

Step 6:

將牛油果、紫洋蔥、青瓜、藜麥、紅桑子乾、橄欖油、檸檬汁、鹽及黑胡椒拌勻，上碟。

Step 7:

放上雞肉，灑上杏仁碎，即成。