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油 食譜

地三鮮|烹飪時間20分鐘

材料 分量
生抽 適量
青椒 2隻
蠔油 1茶匙
生粉水 適量
長條茄子 2個
砂糖 3克
油 1毫升
薯仔 1克
鹽 5克
蒜 2瓣

Step 1:

茄子切塊，青椒切片，土豆洗淨去皮切片，蒜切末。

Step 2:

油鍋燒熱依次炸茄子，土豆，青椒，瀝油備用。

Step 3:

留少許油，蒜末爆香，下茄子，青椒，土豆翻炒。

Step 4:

加蠔油、鹽、糖、生抽翻炒均勻。

紅燒茄子|烹飪時間20分鐘

材料 分量
花椒 1湯匙
細長茄子 2個
鹽 5克
醋 1湯匙
生粉水 適量
蔥 1棵
青燈籠椒 1個
砂糖 5克
番茄 1個
老抽 1茶匙
蒜 2瓣
油 1毫升

Step 1:

茄子洗淨切成塊，番茄洗淨切塊，青椒切片，蒜切末，小蔥切段。

Step 2:

茄子入油炸至金黃，出鍋瀝油備用。

Step 3:

將老抽、醋、糖、鹽、水澱粉拌勻調成醬汁。

Step 4:

油鍋燒熱，蒜末、花椒爆香。

Step 5:

下番茄翻炒，下炸好的茄子翻炒。

Step 6:

倒入醬汁，翻炒，大火收汁，下青椒翻炒均勻。出鍋裝盤，撒上蔥段。

藜麥焦糖煎番薯|烹飪時間:40分鐘

材料 分量
蜜糖番薯 3個
紅糖 2湯匙
蜜糖 1湯匙
熱水 1/3碗
白藜麥 2湯匙
黑白芝麻 適量
油 適量

Step 1:

先把藜麥、黑白芝麻用中火炒6-8分鐘。

Step 2:

番薯去皮切成一口大小，然後在鍋中加點油，放入番薯塊炒7-8分鐘至金黃色，中途需蓋上蓋子把番薯焗至熟透，也要翻動一下番薯避免煎焦。

Step 3:

紅糖和蜜糖加入熱水拌勻。

Step 4:

倒進鍋內，再轉大火一直炒至變成焦糖和黏稠。

Step 5:

灑上烘過的藜麥和黑白芝麻，即可上碟。

涼拌豇豆|烹飪時間10分鐘

材料 分量
豆角 200克
醋 3湯匙
薑 20克
油 3毫升
紅尖椒 2隻
辣椒粉 5克
鹽 8克
蒜 2瓣

Step 1:

把豇豆洗淨，去頭尾後切段，紅尖椒切圈，蒜切末，薑切條。

Step 2:

用鍋燒水，加入一半的薑絲、鹽、油，燒開後，加入豇豆汆熟出鍋瀝水。

Step 3:

在汆熟的豆角中加入醋、蒜末、鹽拌勻裝盤，撒上辣椒粉。

Step 4:

熱鍋燒油，加入另一半的薑絲，炒香後澆在盤子中的辣椒粉上。撒上紅尖椒圈裝飾。