烘焗杏仁食譜

快手助眠小食|烹飪時間:20分鐘份量: 2人

材料	分量
冷凍香蕉	1根
朱古力奶	260毫升
凍杏仁奶	250毫升
即食燕麥	70克
希臘乳酪	50克
烘焗杏仁	40克
提子乾	15適量
粟米片	適量
蜜糖	適量
水蜜桃片	適量

	Step 1: 將烘焗杏仁、急凍香蕉、1湯匙蜜糖及凍杏仁奶，放入攪拌機打至幼滑；
	Step 2: 倒入杯中即成；
	Step 3: 準備一個鍋，加入朱古力奶及即食燕麥煮至稠身；
	Step 4: 倒入杯中，灑上提子乾即成；
	Step 5: 準備一個寬口杯，依次序放入粟米片、水蜜桃片及希臘乳酪；
	Step 6: 淋上少許蜜糖，即成。

快手助眠小食|烹飪時間20分鐘

材料	分量
蜜糖	適量
朱古力奶	260毫升
水蜜桃片	適量
冷凍香蕉	1根
烘焗杏仁	40克
即食燕麥	70克
粟米片	適量
凍杏仁奶	250毫升
希臘乳酪	50克
提子乾	15克

	Step 1: 將烘焗杏仁、急凍香蕉、1湯匙蜜糖及凍杏仁奶，放入攪拌機打至幼滑；
	Step 2: 倒入杯中即成；
	Step 3: 準備一個鍋，加入朱古力奶及即食燕麥煮至稠身；
	Step 4: 倒入杯中，灑上提子乾即成；
	Step 5: 準備一個寬口杯，依次序放入粟米片、水蜜桃片及希臘乳酪；
	Step 6: 淋上少許蜜糖，即成。

美白奇異果杏仁燕麥粥|烹飪時間:10分鐘份量: 2人

材料	分量
原味乳酪	200克
燕麥	100克
杏仁奶	100克
烘焗杏仁	60克
奇亞籽	60克
蜂蜜	20克
楓糖漿	20克
藍莓	20克
奇異果	3個

	Step 1: 準備兩隻杯，加入燕麥、杏仁奶及乳酪拌勻。
	Step 2: 放入奇亞籽。
	Step 3: 將2個奇異果去皮壓成蓉，倒入杯中，用保鮮紙包好放入雪櫃冷藏一晚。
	Step 4: 餘下1個奇異奇切片及切粒，杏仁切碎，放在燕麥粥上。
	Step 5: 放上藍莓，淋上蜂蜜及楓糖漿即成。