材料	分量
低脂淡忌廉	50ml
粟米粒	250克
南瓜	1個
脫脂奶	400毫升
水	1000毫升

	Step 1: 將南瓜去皮，去籽，切件。
	Step 2: 煲滾水，將南瓜肉放進水中煮至腍身。
	Step 3: 加入脫脂奶和一半粟米粒，放進攪拌機內攪拌成南瓜蓉。 4. 將南瓜蓉放進煲內煮約10分鐘。然後將餘下的粟米粒加入南瓜蓉內，拌勻成南瓜露。
	Step 4: 將低脂淡忌廉加進南瓜露內，拌勻，熄火，即成。